요통을 관리하는 방법 알아보기
만약 당신이 요통으로 고통 받는다면, 당신이 혼자가 아니라는 것을 알아라.
요즘 허리가 아파서 고생하는 분들이 많다.
이 글의 정보와 팁은 아픈 등을 다루는 데 필요한 도움을 주기 위해 선택되었다.
당신이 진정으로 당신의 고통에 대한 안도감을 찾기 시작할 것인지 결정하는 것은 당신에게 달려있다.
잔소리가 끊이지 않는 요통에서 자유로운 생활이 가능하다.
좋은 자세를 유지하는 것은 당신의 등을 보호해 줄 것이다.
많은 사람들은 격렬한 신체활동이 허리 부상의 유일한 원인이라고 생각하지만 그렇지 않다.
하루에 몇 시간씩 같은 자세로 서 있거나 앉아 있는 것도 요통을 일으킬 수 있다.
허리 부상이 자주 생긴다면 통증을 느끼기 전에 정기적으로 척추지압사를 방문하십시오.
척추 지압사가 허리를 조절하면 큰 문제가 생기기 전에 잘못된 부분을 교정할 수 있다.
미리 생각하고 시간을 내어 멀리 떨어져 있는 물건을 적절한 방법으로 들어 올리십시오.
이 지름길은 허리 통증에 큰 타격을 줄 수 있다.
물체를 들어올리기 전에 물체 가까이 이동하십시오.
시간을 들여 몸을 올바르게 정렬시킴으로써 요통 문제를 최소화한다.
만약 당신이 요통을 겪고 있다면, 그것에 대해 스트레스를 받는 것은 그것을 더 악화시킬 뿐이다.
휴식을 취하는 것은 근육 경련을 경험할 가능성을 줄이는데 도움이 될 것이다.
휴식을 취하고 등에 열을 가하여 통증을 완화시키도록 하라.
근육 경련은 요통에 도움이 되도록 진정시켜야 한다.
등을 대고 누운 상태에서 그 근육에 열을 가하면 가장 빠른 완화를 찾을 수 있다.
물을 많이 마시고 나트륨 섭취량을 제한하는 것도 통증이 사라지는데 도움이 될 것이다.
탈수증은 근육 경련을 더욱 악화시킬 수 있다.
요통을 다룰 때는 항상 기본을 기억하라.
며칠 쉬면 도움이 될 수 있어.
항염증제를 복용하면 허리의 통증을 유발하는 붓기와 염증을 줄일 수 있다.
여러분은 등을 진정시키기 위해 차가운 압축기나 열선내장 패드를 사용해 보는 것도 좋을 것이다.
일부 허리 부상은 마비를 일으킬 정도로 심할 수 있어 수술로만 치료가 가능하다.
신체적 기형을 교정하기 위해 수술이 필요할 수 있는 다른 희귀한 조건이 존재할 수 있다.
많은 시간 동안, 이러한 특별한 경우들은 자연에서 퇴행성이며 원인과 결과의 상황이 아니었다.
거의 70퍼센트의 사람들이 삶의 어느 시점에서 허리 통증에 대해 불평할 것 같다.
많은 사람들은 허리 통증은 통증이 시작되기 바로 전에 일어나는 한 가지 사건의 결과로 일어난다고 믿는다.
여러 번, 그것은 요통 시리즈의 마지막일 뿐이다.
휴식을 취하면 허리 통증이 완화될 수 있다.
한 가지 이완 기법은 누울 때 몸이 완전히 이완되고 절룩거릴 수 있게 하는 것이다.
그런 다음 몸의 한 부분, 예를 들어 오른발을 분리해 구부린다.
그리고 나서 몸의 그 부분을 이완시키고 다음으로 넘어가면서 계속 진행하면서 각 신체 부위를 수축하고 풀어준다.
스트레칭은 긴장을 풀고, 유연성을 향상시키며, 부상으로부터 몸을 보호하는데 도움을 줄 것이다.
아기에게 모유를 먹이는 것을 선택한 엄마들은 소파나 소파에 앉는 것과 반대로 의자에 앉아서 그렇게 해야 한다.
모유 수유를 할 때 자세를 바르게 하고 요통을 유발할 수 있는 허리 근육에 대한 스트레스를 피할 수 있다.
또한 모유 수유를 할 때는 편안한 패드를 등 뒤에 두어라.
이상하게 들리지만, 커피를 마시는 것은 사실 요통을 완화시키는데 도움을 줄 수 있다.
카페인은 뻣뻣함을 유발하는 아데노신을 차단하는 데 도움을 주고 진통제의 위력을 높이는 데 도움을 준다.
카페인에 의해 차단된 화학물질은 후방 부위의 경직성을 유발하고 더 심각한 문제로 이어지는 원인이 되는 화학물질이다.
카페인을 제거하면 요통과 싸우는 데 도움이 될 수 있다.
믿기 힘들겠지만 카페인이 경련에 유발되는 것으로 나타났고, 근육 손상이 있을 경우 근육 염증을 일으킬 수 있다.
당신이 마시는 탄산음료, 커피, 차의 양을 줄이시오.
이 글에서 보여 준 바와 같이 요통을 치료하는 방법은 다양하다.
안도하는 것은 시간이 좀 걸릴지 모르지만, 이러한 생각들을 여러분의 삶에 통합하는 것은 여러분의 고통의 수준을 낮추기 위한 여정을 시작할 수 있다.
이 글의 충고는 요통을 줄이는 데 도움을 줄 수 있다.
